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田径队一位练短跑的，在第一次见到罗元浩时这样评价：“你的体型是黄金比啊，只要够狠，练一个月保证全身肌肉有线条，第二个月增肌，第三个月就是猛男了！”
罗元浩当初没有太多渴望，只是随意地点点头。他和一般练肌肉的人群不同，他要的不是漂亮的肌肉，而是关键时给力的肌肉。
现如今他锻炼期间，尝试过用炁来温养受伤的脚踝，的确有疗伤的效果，恢复的速度比起以往，要快上许多。现在他走不不会有一瘸一拐的样子了。但到底并未痊愈，因此他放弃了下肢的锻炼，强化上半身。
在健身群的建议下，他练习了“组合套装”，用两瓶矿泉水瓶装了黄沙，代替哑铃，以五种姿势练习双臂、和肩部一切肌肉！
这五种姿势锻炼三十分钟，对罗元浩来说，刚刚热身。
接下来，100个俯卧撑是标配，120个仰卧起坐基本接近了体能极限，这才开始锻炼背部肌肉群。
原本就有粗线条的罗元浩，感觉自己两三天时间，已经有极好的线条了，不知道是不是错觉。
他准备在未来两个月内，挑战难度最高的锻炼姿势：龙旗！