”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的