试图传教，心里默默念了两遍社会主义核心价值观。
“第一周训练四周跳，每天只能跳6组，一组5个。”
“上冰前，先进行5分钟冥想，放空心神，平心静气，然后好好想象自己一会儿上冰要用怎么起跳，怎么控制轴心，怎么落冰。”
“好，让我们先从看其他选手的四周录像开始，好好感受他们的起跳时机和动作。”
冥想，这是什么新型训练方法，总感觉来自于宗教，又或者什么传销组织，不是很靠谱的样子。
“不要用看变态的眼神看着我啊喂！还不是为了避免受伤，我是正经人！”姚英闲被看得心里发毛。
扭头，盯录像。
总之，目前的四周训练是以眼部训练和脑部训练为主。对了，还要加上跟2号冰场那位擅长后外点冰四周（4T）的男单——郭鹏——的交流，那就再算上嘴部训练吧。
这三种训练方法综合考量了梅叶的现实情况，她不缺跳跃力量，更需要学习如何把握起跳时机，如何更高效地借助滑行速度，提高跳跃远度，同时稳定轴心，快速旋转。
在跳跃的抛物线上，只要有足够的高度和远度，足周就唾手可得。
虽然听起来不是很靠谱，但用起来