好，也让他们让自己保持严厉的自我评价标准。
著名心理学家马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要的因素。有安全感的人，更容易被人喜欢、接受，也更容易在群体里找到归属。
那么，没有安全感的人，要怎么做才能克服不安全感呢？
首先，我们要认识到自己的不安全感来自哪里；其次，我们要知道它对我们的生活会产生哪些影响；最后，我们就可以开始挑战它了。
我们可以从打断那个自我批评的声音开始，在这里，我们提供一种方法，这是一种从意识、情感和行为三个方面去帮助人们克服自我批评的方法，这个方法包括五个重要的步骤：
1、把你自我批评的话说出来，具象化成一个人。
你可以把这些话写下来，不要写“我太蠢了，我到底怎么了？我永远都成功不了。”你应该写，“你太蠢了，你到底怎么了？你永远都成功不了。”这个过程帮助你把这些伤人的话语看做一个外在的敌人而不是你自己的观点。这个过程也是也可以处理情绪，随着写下这些话你过去隐藏起来的情感也会被激发出来。
2、想想当你不得不面对这些否定声音时的感觉和反应。
你是不是能回忆起过去相