分钟，将体内的灵气彻底耗光，然后用**的体力坚持向前慢跑，又三分钟后，宁一天感觉双‘腿’犹如灌铅一般，“对，就是现在的状态，开始吸收灵气。”左右手的拳头轻轻松开一些，两块极品灵石瞬间捏到手心中，两股‘精’纯的灵气飞速的钻入宁一天手上的经脉中，沿着胳膊流入体内经脉，再进入丹田，从丹田中打个旋后流入‘腿’内的经脉中，最后通过‘腿’内的经脉融入到‘腿’上饥渴的肌‘肉’细胞中，‘腿’部的细胞和骨骼以缓慢的速度变强。由于跑步不只是‘腿’部运动，身体其他地方也相继出现乏力的情况，丹田的灵气也开始照顾全身的细胞和骨骼。
宁一天以一种消耗和吸收灵气持平的状态一直的跑步，直到九点钟磁力束缚才原地打坐开始恢复。其他人一般都是先跑步活动一下身体，然后到广场中间部位练习各种功法的招式，或者找一个人切磋一下，因为在练习招式的时候也会消耗身体的真气，更能对身体全方位的提供锻炼。
九点钟到十一点钟是恢复和吸收真气的时间，宁一天由于有极品灵石，不到一刻钟就恢复过来，他没有等到十一点钟就转身离开了龙组基地，回到自己的宿舍中，这让其他人很是不解，因为基地中的灵气比外面要浓郁很多，修炼起来事半功