“就是锻炼啊，每一分成功都是离不开默默地坚持的，你们看到我这么好的身份，却没看到我每天坚持锻炼三小时，一千个俯卧撑，一千个仰卧起坐，一千次跳绳，一千次卧推，五公里雷打不动的跑步~这些都是用汗水换来的。”赵明阳看着潇洒哥和郝仁说道。
郝仁拿出手机打开计算器在计算，然后说道：“一分钟六十秒，你这已经四千次了，仰卧起坐基本平均最起码两到三秒一次，如果是机械式的话，也就是半小时算你一千次，剩余的次数，跳绳和俯卧撑也算半小时完成，还有就是卧推了，也给你算半小时，就是你基本不休息的话，要两小时完成以上你说的。
还有五公里长跑，我刚才查了初学者四十五分钟左右，跑久了在四十分钟，三十分钟左右的都是民间高手，属于半职业化了，二十五分钟可以去参加比赛了。
你应该在三十到三十五分钟左右，这样算的话，你还剩下二十五分钟在干嘛？也可以计算你每個项目休息五分钟。
但这样训练的话，你可能出现猝死或者身体各个关节受到损坏，度娘说你这种训练方法存在于理论上······”
赵明阳盯着郝仁笑道：“郝仁啊，你的朋友不多了，珍惜吧，潇洒哥，你告诉郝仁，什