钱蕊的脊柱不适合站姿、仰卧、坐姿、侧卧这四个面的普拉提动作，不是怕她学不会，而是担心她在家独自练习时，没人纠正，越练越偏。
出于这层担心，纪轲教授的是俯卧位的锻炼动作，比如猫式、马式、小天鹅系列、四肢跪地侧踢、游泳这些经典动作；动作不复杂，易学易精。
抬手看时间，纪轲发现给钱蕊上课的时间太长，已经耽搁了下一位会员的上课。
纪轲对金牌工作室的私教课时长并没有规定的太严苛，虽然参考标准是一小时一节课，但实际上，教练上嗨、会员练嗨从而引起的拖堂现象时有发生。
工作室以服务会员为第一要素，稍微拖堂可以有效增加会员黏度，纪轲在例会上明确表态，拖堂可以存在，不过最好不要超过20分钟；教练之间相互注意，发现其他教练的上课时间接近一个小时要进行提醒。
这倒不是偷工减料，打断会员良好的锻炼状态什么的；金牌私教工作室的会员大多是附近医院的医生，大学里的学生，体能谈不上弱，但也称不上强；一个小时左右的力量训练，基本上已经就能榨干他们的全部体能。
事实上，纪轲让教练们给这些会员安排的力量训练还是阉割版的方案：40分钟力