人体实现各种运动、锻炼动作必须依靠关节，但这并不意味关节就可以完全不受限制的自由活动；相反，每个关节都有各自的活动限制；比如膝关节屈伸范围是0-130°，内旋范围是0-30°，外旋范围是0-40°。
髌骨在膝关节的活动范围上起限制作用，避免膝关节活动范围超出正常值而受损伤；但日常生活中，如果忽略对膝关节的保养，髌骨的限制作用会增强，阻碍膝关节实现正常的活动范围；这个时候就需要对髌骨进行手法松动，降低它的限制作用。
“如果会员的膝关节粘连，或者刚做完膝关节粘连松解手术，咱们进行髌骨松动术的效果是最好的，但记得注意，手法要对，力道要轻！”讲解完髌骨磨损后，纪轲开始剖析髌骨的活动度，“实际上，髌骨活动度受限最严重的位置跟它受磨损的位置很接近，都是髌骨和股四头肌肌腱相接的地方。”
手法松动时，会员一般将腿伸开，教练以缓慢、逐渐用力的方式推动会员的髌骨在各个方向滑动---上、下、左、右四个方向，禁止圆弧状滑动髌骨！
当髌骨达到某一个方向的极限时，稍作停顿，持续10秒（自然呼吸三到四次），充分牵拉相关韧带等组织后在放松，每个方向持续1