腹式呼吸，这样才能深。所谓细，即连自己也听不到呼吸声。长，是将呼吸拉长，要息息归根，下降丹田，不要憋气，要放松自然。匀，快慢均匀，务要心息相依，不即不离，达到息不调而自调。甚至，至虚极，守静笃，会出现呼吸顿断。
心神意守祖窍是指：祖窍，在二目中心，是过去经书不载、历代祖师秘而不传的一窍。初步炼性先守此窍；三花聚顶秋月圆指：三花即精花、炁花、神花。只有精炁神修足，才有三花聚顶秋月圆的现象。
接下来师兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂长腰舒筋气等要诀的含义一一讲解和示范给林斌。
而等师兄把打坐的要诀讲解示范完毕后，那面在平台上的其他师兄已经结束了晨练的打坐。在平台上打起了太极拳。看到师兄们动静之间，时急时缓的动作。林斌是非常羡慕的忍不住叹道：“什么时候，我的功夫能达到这种火候就好了。”