卧撑，大家很快就昨完了。
”大家都不要那么拼命，上午就是做一些简单的训练，下午才是重头戏。“听到我的话，大家后边的训练都不在拼命了。就是做恢复性打开身体的训练。
午饭过后，室内格斗训练场。江浩他们开始格斗训练，没事特别的还是和昨天一样，耿继辉他们几个被江浩狠狠地揍了一顿，训练场里传出来阵阵的惨叫声，真是让人听者伤心，闻者流泪啊。
江浩直接就把他们几个打得站不起来了，疼啊。江浩开始给他们按摩，之后他们就在地上躺了将近半个小时才开始慢慢地站起来回到宿舍。等到三个多小时之后，耿继辉他们已经好多了，疼痛减少了很多。
等到晚饭之后，江浩又给他们进行了一次按摩，一天两次的按摩江浩感觉消耗有点大了，不过江浩感觉还是很开心的，有消耗就说明按摩还有效果，以前最后几次的按摩几乎上根本就没有消耗。不过也有可能是去年一年多的时间，他们的身体把遗留在她们体内的精神力给吸收完了。