龙取水，气自丹田至肩背诸穴,气走阴跷脉阴维脉,行照海交信睛明筑宾冲门府舍大横腹哀期门天突廉泉内关气凝百会。
“第十一式，鱼跃于渊，气通天池天泉曲泽横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府气凝掌心。
“第十二式，时乘六龙，气走气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞中膂俞白环俞上髎次髎中髎下髎会阳承扶殷门凝气双掌。
“第十三式，密云不雨，气行睛明攒竹眉冲曲差五处承光通天络却玉枕天柱大杼风门肺俞厥阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞凝气于掌。
“第十四式，损则有孚，气走手太阳小肠经,回任脉,下至气海玉堂上脘至清冷渊逆行至带脉，凝与手掌少府少冲。
“第十五式，龙战于野，真气通五枢维道足临泣中封中都凝气二间商阳.
“第十六式，履霜冰至，气走任脉,行会阴曲骨中极关元石门气海阴交神阙水分下脘建里中脘上脘巨阙鸠尾中庭膻中。玉堂紫宫华盖璇玑天突廉泉承浆.上行至手少阴心经走极泉青灵少海灵道通里阴郄,凝于手掌神门穴.
“第十七式，羝羊触蕃，气自丹田上行督脉至百会下行任脉,内气盘旋丹田三周.会于膻中