? ?（209集写的很不好，所以我发这一章的之前已经简单修改了第209集……咳咳，最近写的有点偏题，不过这些剧情不会很长的！）
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梁永河和萧迪还有庄霖风三人的双腿都绑着铁块，两腿两个铁块总和二十公斤重，此刻三人刘三豪正在对三人进行魔鬼式身体素质训练，三人此刻都湿了身体，汗水滴滴落下。
“好了，今天的基本素质就到这，接下来三个双腿绑着铁块的人一组，安晓飞、邵峰还有我一组，我们来一场三对三篮球赛，记住，别以为绑着个铁块就可以行动迟缓，我看着你们的表现！”刘三豪狠狠的说道。
三人苦着脸点了点头。
而在球场另一边，林登正在细心的传授自己的防守经验和技术给鲍华葛颖雄两人听，两人都静静的听着，时不时林登会亲自示范并且一对一实战来教导。
而陈凯也和王盛明、章强两人经常来篮底一对一，陈凯也是很耐心将自己的篮底经验一一讲解和王盛明互相交流。
在场边的朱明镇看着这一幕高兴的笑道。
几个星期陈伟回来后一定会大吃一惊的。
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此时，在平永市的某个水泥地篮球场。
陈伟正