就能加快的，你连最起码的肌肉爆发力都没有，大脑反应速度够快，你的身体也执行不了。
白洛河虽然是个富家子弟，但是并不是个矫情的人，对叶凡的要求是坚决执行，开始的时候，跑一千米都要累的气喘吁吁，混身酸疼，现在三千米都已经不在话下，叶凡已经打算明天开始，让他加上一千米了。
而且，通过锻炼，白洛河身上的肌肉明显增多，本来俊俏漂亮的脸蛋，也多了几分刚毅和男子之气，对那些花痴小女孩的吸引力更是厉害。
凌日邦和古志二人，本来就当过兵，加上家在农村，从小就是干农活干大的，身体素质比白洛河要强上许多，叶凡对他两个的要求，也就更高，跑步直接就是早晚各十公里，其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍，饶是这样，两人每天都能坚持下来。
两人在柔韧性和格斗技巧上，也有许多欠缺，叶凡在这方面，尤其对他们加强了锻炼，每天都让这二人在基础训练完毕之后，和自己对打，虽然每次两人都接不下叶凡一招，但是两人以及叶凡都能感觉到，他们的反应速度比以前要快了许多。
而且，两人在出招的方式上以及攻击的部位上，都有了长足的进步。
白洛河的身板，现在还不