体的筋骨肌肉，并不断的锤炼。因此真气有成者，举手投足间皆有着莫大的威能。但真气的最重要之处，却是不在于此。而是它几乎就可以代替，所有先天真气的流逝，从而大幅度的增加寿元！一个武者，能否顺利的进入，练气化神的境界，是一个异常重要的分水岭。
而等到真气大成，并充盈于浑身经脉以后，便可以开始第四个阶段"练神返虚"；也就是压缩真气，成就真元；
……真元有成之人，真元行走于经脉骨髓之中。真气则取代内力锤炼筋骨血肉，能刀枪不入水火不坏万法不侵，是为金身；又有内力自周身窍穴，源源不断的汹涌而出，凝聚成型或可功可守，是为罡气。但真元最大的妙处，还在于可以滋养先天真气。一旦成就真元，理论上便再无寿元之碍，从此真元不空，寿元不尽，肉身不朽！
最后是第五个阶段，一般可以称之为"练虚合道"；
……根据各流派的不同，还有很多，诸如金丹、内丹、元珠、神元、舍利子、剑心、不灭金身、天心意识之类，各种各样的称谓。但是归纳起来，也无非是以各种各样的方式，在丹田、紫府甚至肉身中形成一种机制，能够自发不断的吞吐天地灵气转化为真元！
古往今来，凡是能够达到