刻教他难度太大的动作。
“外头一直在下雪，就不带你出去跑步了，反正怎么跑步你自己也会，日后天气晴朗的时候不要偷懒，每日早起如我一般绕着院子跑几圈出出汗就行。恩，最开始的时候坚持不了可以用快走代替，习惯了之后跑步可以时缓时快，这样可以锻炼心脏。”
也不管他听不听得懂，颜舜华就说了一大堆这样练习的好处，然后开始带他拉抻筋骨。
“不管是做什么练习，事先一定得热身，这样可以避免运动的时候因为身体还没有展开受伤。当然，高强度练习之后，也同样要做这些拉伸的动作，可以让身体快速地放松，避免因为肌肉紧张而让身体缺乏休息。”
她教他踮脚尖，“先外八、再立正、最后内八，注意，每个方向都是先慢慢地来十来二十次，接着快速踮起十余次。”
云尚彬照着做，很快就感觉到小腿部位紧绷热乎起来，难受地没一会儿就咧了咧嘴，跳了跳脚。
颜舜华摇头，“你也就每回都五六次而已，这就受不了了？”
“我从前没练过，大姐！而且我如今还头晕着，没睡好，还没饭吃，就被你拉起来练习了！”
云尚彬有些委屈，毕竟他平日念书也没有那么早起，尤其是在家里