桑吉答应流云教她功夫后的几天，流云每日都会溜出了蓝云阁，换上舒服的运动服，按照桑吉的要求做起了体能训练。流云以前最讨厌跑步，如今却觉得跑步是锻炼毅力的最好方法，于是为了学武她便开始了艰苦的训练之旅。
这天，趁着早上太阳还没有很热，便早早的溜出了蓝云阁赶往后院开始了一天的练习。
训练场虽然不大但匀速跑了十圈左右后，流云却已气喘吁吁、满头大汗，好久没运动体力完全跟不上，流云偷偷为自己缩短了当日运动量，要不就先跑个十公里吧，等体力上去后再加量也不迟。
还不到正午，流云的十公里拉练也就结束了，等到要扎马步时，流云双腿酸软无力，腿抖得根本蹲不下去，但想着虽然她没什么本事但毅力却从来不输人，狠了狠心咬着牙坚持在烈日底下扎了足足一个小时的马步。
完事后，她眼冒金星头开始直犯晕乎，但好不容易坚持到了最后的基础训练，绝对不能放弃。
高强度的锻炼早让流云体力完全透支，刚打算捡起身边的棍子，接着下阶段的训练，整个人突然眼前一黑猝不及防地朝后倒了过去。
只见远处阴暗处窜出一个高大的身影，飞身过来就稳稳地接住了流云倒下的身体，满眼心疼地把她横抱