美美的休息了一夜后，任天佑感到自己的精气神又都回来了，他使劲的活动了一下身体，草草的吃了一些东西，便向着白之谷敢去。
大约在七点半的时候，任天佑和其他四人都聚集在山谷之中了。今天一大早，任天佑没有看到四人，如今看他们各自而来，心中有些纳闷，不过他不是多事的人，故而也没有深想。
很快，八点就到了，五人在白长老的招呼下，一一走进山洞之中，盘坐在白长老身下的蒲团之上。
白长老看着五人，淡然道：“好，今天是第一课，我会为你们讲解武者境界，这大概也是你们最关心的吧。”不等五人开口，白长老继续道：“武者修炼，练体、纳气，每进一步都有很大差距，可其中有几处是差距最明显，也是进步最艰难的地方，这就是所谓的瓶颈。过了瓶颈，你就可以进入一个崭新的境界，也就是质的变化。这就是武者不同境界的由来……”
武者第一境界塑体，塑体就是锻炼身体，强化自身。这一境界主要的就是打通体内经脉，可以由后天进入先天，纳天地灵气为己用。第二个境界煅骨，这也是练体的步骤，只是相比第一个他更进了一步，最关紧的还是神的应用。在第一个境界，人不可看到体内经脉，只是靠真气模糊的感应，