已五十好几，身子骨还算健壮。
他跛着脚走到两个孙女面前，宋昌德当年为圣上挡过刀箭，那刀砍在他的小腿骨上，他现在走路都还是跛的。
宋昌德直接道：“君儿已经跟着我练了好几年，她当初蹲了三年马步我才开始教她这套拳法的，姝姝你也先从扎马步开始吧。”
扎马步是练功的基础，就算不为练功，也可锻炼身体。
姝姝点点头，“孙女知晓。”
宋昌德见她乖乖巧巧的，跟宋凝君是完全不同的，看着就柔弱，心道，也不知能坚持几天，罢了，能坚持几天是几天。
姝姝蹲在廊檐下，尝试扎马步。
宋昌德抬了抬姝姝的手臂，纠正她不正确的姿势，说道：“先从每日半个时辰开始吧，蹲半刻钟可歇息小会儿。”
姝姝点点头，她发现扎马步姿势正确的情况下是非常辛苦的。
宋凝君也开始站在庭院里打拳。
半刻钟后，姝姝满头大汗，手脚都在颤抖。
姝姝知晓，甘露可以排除体内杂质，可以疗伤治病，可以让人容光焕发，可以滋养万物。
但其余的还是需要自己努力，体力，身体的锻炼，都要自己持之以恒的坚持。
半个时辰后，姝姝身上被汗水湿透，双腿