位置坐好。
下午放学，张超询问穆阳：“吴大爷说我们两下盘不稳。穆阳，怎么让下盘稳一点？”
李安看向穆阳。
这是吴大爷让他们问穆阳的。
“站桩。”穆阳说着，给他们展示了站桩的姿势。
张超跟李安放下乒乓球拍，学着他的样子站桩。
穆阳告诉他们：“每天站桩半个小时。很快，你们的下盘就会变稳。”
两人坚持不到三分钟，便受不了了。
“这样好累。”张超伏下身子，趴在乒乓球桌上。
“是啊！”李安学着他的样子爬下来。
“练习惯后，就不觉得累了。”穆阳还保持着站桩的姿势，对他们说：“把你们的水瓶给我。”
张超跟李安将水瓶递给他。
看到他们的水瓶都空了，告诉他们：“装满水。”
两人跑去洗手池装水。
把装满水的水瓶递给他。
穆阳保持着站桩姿势，手里拿着两瓶水，就这样站了很久。
张超跟李安看呆了：“你也太厉害了吧！”
两人重新开始站桩。
如此练习一周，张超跟李安的身体素质提高了很多。