一诺露出一个十分年轻的微笑。
“我就跑跑步。”沈因投以微笑。
“到健身房光跑步，太可惜。跑步的话，早晚在外面就可以跑，还可以呼吸新鲜空气。到健身房的话，还是练点器械划算。”
沈因看看周围的器械，“哎，都不知道怎么用。”
“来，我教你。”
黄教练在器械中看了一圈，指着其中一个，“先练这个，这个简单易学。反式碟机展肩。”
沈因对这并不太感兴趣，但又不想拂了他的好意，便走过去坐在上面。
“坐反了。”黄一诺跟着过去。
沈因一笑：“不好意思。”
原来这个要面对器械坐。
“来，这样。”黄一诺的手贴在了沈因的背上，让他的背部挺直。“拉，呼气。收，吸气。”
沈因拉了两次，有点吃不消：“不行，太重了。”
“等会儿，我给你调一下。”
黄一诺把调节力度的栓向上调了两格，“现在呢？”
沈因试了试，重轻适宜。他点点头。
他又试着拉了几下，黄教练也不走，就在旁边看他。
“先做三组，一组十五次，以后逐渐增加。好，这个掌