术，表演和艺术性却一般，运动员的肢体仿佛广播体操是常见的毛病，
新来的伍教练把他们一起骂进去了。
偏偏花滑节目的分数组成，就是技术分（T分）和表演分（P分）组合而成，技术分由基础分和GOE相加而成，没有上限，而P分有上限，短节目满分50，自由滑满分100。
像一哥姜泷就是那种跳跃强，但表演如同做操的类型，所以他的国际排名一直在第7至第10间徘徊，要是他的表演分能再高点，早就该冲进世界前五了。
做完滑行、旋转综合训练，接着是跳跃训练。
先是练单跳，伍铮目前已经掌握的五种三周跳，从易到难有——后外点冰三周跳（3T）、后内结环三周跳（3S）、后外结环三周跳（3Lo）、后内点冰三周跳（3F）、勾手三周跳（3lz）。
伍兰溪以10个单跳为一组，让她每一种三周跳都跳两组，失误的不计数，能举手就尽力举手。
而跳跃训练基本就等于摔跤训练，好的花滑选手全是摔出来的，在冰上摔得骨碌碌才是常见。
伍铮经验丰富，每次摔倒时都会尽力下蹲，让肉厚的地方落地，减少受伤几率，并尽快爬起来，调整好状态开启下一跳。