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校园里的宿舍、教学楼、操场、树林沐浴在金红色的朝阳中。
教学楼里的下课铃响后，千余名学生陆续的从教室里出来，去往食堂用早餐。
三中的食堂，坐落在宿舍区，教学楼之间。一共两层。一楼是学生食堂，二楼是教师小炒。早餐自是都在一楼。
提供：油条、稀饭、包子、馒头、花卷、面窝、糯米鸡、豆浆、豆腐脑。
正值用餐高峰期，食堂一楼中，各个售卖早餐的窗口处都排着长队。一排排金属长餐桌边，塑料椅上坐满着用餐的学生。一边吃饭，一边说笑。人声鼎沸。拥挤而有秩序。
沈余清晨回宿舍洗过澡后，到教室上早自习。这会自教学楼里出来，跟着人流进食堂，在卖馒头的窗口处排着队。闻着馒头的香气，感到越发的饥饿。
他修炼玄武真诀，练成明劲，肚子早就饿得空空如也。
不管什么练体功法，都需要用外物来滋补、熬练身体。最好的，当然是各种天地灵物。退而求次，则是各种药材熬练的药浴。最低级的层次是：肉类、五谷杂粮。
他就知道几种练体的药浴药方。但，他现在可没钱去配齐药材。