，五公里适合找场子，四百米障碍却适合装犊子。
传说警调连连长穿皮鞋跑四百米障碍，两米高的高板墙都不带用手的，轻松下来一分四十秒，而且还游刃有余。
这真的是传说，因为杨越只听说过，但没真正见过。
这就是装逼——无形的装逼。
这时候的四百米障碍还没加入云梯，其全程如下：
从起点空跑一百米到对面，绕过折返杆进入障碍区，第一个障碍是三个依次间距两米的矮桩，不能踩空，踩空加时。第二个障碍是两米宽的深坑，跳过去。紧接着下一个是高一米二宽二十公分的矮墙，考核人员要从上面越过，再上一个三十五公分宽，两米高的悬空板，下高、低台后，上独木桥，不能提前落地，落地加时，落地后冲刺攀爬两米高的高板墙，翻过去以后低姿匍匐过铁丝网，不能触网，触网加时。
这算一个两百米的半程。
第二个折返杆返回，跳过低桩铁丝网，上高板墙，绕独木桥桥墩，上低、高台，越过悬空板，钻矮墙上五十公分高、五十公分宽的小洞，跳进深坑再爬出来，踩矮桩到第一个折返杆返回到空跑跑道，最后冲刺一百米回到起点位置。
完毕。
全程踩线并道算违规，加时