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在盛隆娱乐的训练很辛苦，经常要训练到夜里一两点钟。训练的主要课程是舞蹈，中间也会穿插一些声乐训练。训练她们的导师，非常冷酷，一旦她们完成的动作，不能达到要求，轻则会骂上几句，重则还会体罚。
而且训练中，老师根本不管她们实际的进度如何。公司还安排了专门的人，全程陪同她们训练，一旦有不能完成老师要求的，或者对老师的要求有抵触的，立马就会被请出去。那些被请出去的人，回来的时候，一个个变得非常老实，而且怎么问都不肯说发生了什么事，这更是让其他人变得心惊胆战，不敢有丝毫的马虎和懈怠。
公司对她们要求很高，为了保持体形，她们的饮食也是严格控制，只允许吃一些蔬菜和水果，而且还定期定时的检查体重，一旦被发现有异常，将会立刻被单独请出来进行谈话。
每个人都小心翼翼的，深怕被负责她们的经纪人单独喊出去。一旦被请出去，准没有好事，哪些被请出去的学员，脸上讳莫如深的表情，就是最好的证明。
训练的强度很大，很辛苦，但是想到将来有一天能成为大明星，这些女生们没有一个埋怨的，至多也就私下议论几声。