，用大腿和臀部的力量，向后蹬。”
林棉在船上时，教练也这么说过，但真的下水了，理论和实际操作还是差的很远。
“大腿，大腿，你别总是用你那小腿。”
沈泽见林棉怎么试都不得要领，伸手，拍了下她光裸的大腿。
“用这发力。”
腿上突然传来热度，林棉的腿忍不住缩了一下，扭过头去瞪沈泽。隔着面罩，她看不清沈泽的表情，但他抿着唇，面上也没有平日里懒散或者调侃的神色。
“怎么突然不动了，是不是累了？”
“没。”林棉摇摇头，继续按照沈泽说的方式发力。
教练见两人一个教的专业，一个学的认真，旁边还有两个摄像在一旁守着拍摄，他早就收到了节目组的吩咐，游到一边，远远注意着两人的安全，不上前去打扰。
“对……很好，就是这样。”
沈泽拍了拍林棉的头。
“咬住呼吸管，用你的嘴唇包住她，不要怕，上身往前倾，头埋进水里去。”
林棉动作有些迟疑，她是有点怕水的，从小到大一直也都没学会。
“别怕，穿着救生衣，而且我在一旁看着呢。”
“要真怕的话……”