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白玉京从那天购买了炼体法诀回到炎府后，时间已经过了七天。这七天的时间，他一直待在炎萧的阁院。
“这本炼体功法里面提到修炼方式，我是没条件做到了…”白玉京心中有些发痛，这书提到的修炼方式都很好，但根本不适合他，他仔细看了三遍，虽然他记忆力非常好，看完一遍后就记住了下来，或许花了十两金子，又学不了的原因都有些。
这本炼体决，主要分为三个阶段。第一阶段:皮肉凝练，达到巅峰；第二阶段:筋脉开阔，攀升极致；第三阶段:?锻骨重固，坚如金铁。
白玉京皱着眉毛思索着，这第一阶段，就是把皮肉炼得充满弹性紧密，以达到极致。第二阶段就人身体内的筋膜韧带炼得坚韧充满弹性，经脉更加通络传导出身体最大的力量。第三阶段就是炼骨了，把身体上的各块骨头，锻炼得更加紧密链接，坚固圆润，充满生机，让骨络能承受更大的力量，炼得坚硬如金铁。
炼体三个阶段，每个阶段书中的修炼方法都给有很多种。
比如第一阶段的皮肉，承受瀑布泻下来之力冲刷身体等；
第二阶段的经脉，服用丹药，或者药浴的力量强筋通脉，或者吞服天材地宝打通筋脉