根据庞紫宵讲述的费德勒基因流派的研究来看，这个基因学派整体将人体练习一共分为三个境界。
第一：入门。顾名思义就是各种练习技巧都已经入门，对于自己身体基因已经有了认识掌控，实战里也算是一把好手。
第二：自如。这个阶段的意思是能从已经能从学派的教导中，归纳融合，总结整理出最适合自身基因的技艺，从而将自己的人体极限发挥到极致。
到了自如阶段，在费德勒基因流派研究里定义也算是高手了。单纯从技巧经验来看，可以称得上强悍。一般只有每个国家最精锐的特种部队的战士，才能达到这个阶段，以一敌多，动作片中的那些高手差不多就是这个阶段。
而且在费德勒基因学派里，关于自如阶段的要求，除开技巧经验上和在力量速度上达到标准，还要在自身基因使用上达到标准，能够完成一些超越人体极限的事情。按照李玄空判断，如今他的姐姐庞紫宵和他父亲，应该都是达到了这个层次。
第三：掌控。顾名思义，这个境界已经不拘泥于费德勒学派的固有招式技巧，他们明白所有人体技艺原理，力量速度体质都达到了一个更深层次的程度。
甚至基于对自身基因的完全掌控，他们能