吃完东西，回到家休息一下，公良就脱下一身铁片，开始拿铁棍敲打全身。
他那最早请野罕打造的小指粗细铁棍已经换掉，现在的铁棍差不多有鸽蛋粗细。
一次一次的敲打在身体，如同铁锤击打在铁块上，慢慢将铁锤打成钢。
两年时间的锤打和负重，将他体内躁动不安、虚浮的力气夯实，让他的肌肉变得结实细密，连身体的抵抗力也无限增加。使得他到这边后，从来没有生过病。就算是不经意间被草叶、树枝，割伤、刺伤，也是转眼就好，都不用敷药。
敲打完身体，他又在屋内来回打了几趟形意五行拳才停了下来，伸了下腰，感觉身体里传来一阵饥渴的呻吟。
他就往厨房走去，端出一碗用兽骨熬成加入一点点野山椒粉的浓汤，喝了起来。
偶然一次他发现，敲打完身体变得十分疲累的时候喝一口凶兽汤，隔天起来后力量竟然有所增长。这个无意中的发现给了他很大的鼓励，所以，现在他每天晚上都会用力敲打身体，直到身体疲累为止。
喝完汤，他就在床上盘跌而坐，握固静神，闭目瞑心，片刻，就进入空空亦空的无我之境。
瞬间，一粒米细的真气从丹田之中跃出，开始