丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同，这样就是总共14个障碍。”
“哎，教官，要不你给我们示范一下吧，不然等下她们比试我们也看不明白啊”当即就有人出声说道，引起了大家的附和。
“没问题，大家注意看好了，以后这也是训练项目之一！”路南说着走到三步桩的位置，起跑，到达起跨线的前缘后，右脚蹬地，左脚向前跨出一大步，随后身体上窜，双手扒住墙顶。右脚离开地面的同时，两臂用力将身体上拉，越过墙体后，左手反扒为扣，右手掌心对墙顶住，稳稳的双脚着地。
路南的动作很稳，度倒是不太快，他主要的目的是让大家对四百米障碍有一个大致的了解。
做完最后一个项目之后，路南轻松的走回到众人面前，“怎么样，大家看明白了吗？”
“看明白了，不过教官，我想知道你的最快度是多少”赵晓悠好奇的问道。
路南轻轻一笑，他的五官本就俊朗，一笑更是吸引了很多女孩子的目光，怪不得王可在第一天看到他的时候就扬言以后要和他在一起。
“我可以跟大家说，我的度不是最快的，我们连