饭后回到后山，这次罗伊没有让维尔继续跑到昏倒，而是带他走带剑馆的附近，维尔才现，原来剑馆后面放着各种训练器材。
罗伊依次给维尔介绍各种器材的作用，就让维尔开始锻炼起来。
先是锻炼臂力，每个剑士臂力都是必须的，然后就是平衡力，然后胸肌，依次向下。
“每个剑士，臂力一定要出色，但是光有臂力是不行的，还要有平衡感，和全身整体的力量，单单是锻炼臂力的剑士，是没有前途的。”罗伊一边说着，一边帮维尔矫正不规范的动作。
维尔感觉今天的锻炼，真是格外的轻松，完全没有昨天那种虚脱的感觉，看来‘雷刺法’回复疲劳还是很有效的，一边想着，一边更努力的训练起来。
罗伊也看的吃惊，这小子昨天还累的死去活来，今天怎么就生龙活虎的，看来很有天赋啊，就继续加大了训练的量，在维尔跑步的时候，还给他加上的负重，双腿个五公斤。
在高强度的训练中，维尔感觉自己的身体在变强，不是错觉，而是确确实实的在变强，＇雷刺法＇平时对身体的好处不是很强，但是训练的时候，很大程度的提供了训练的效果。
维尔模糊的感觉，自己训练效果要比昨天好上三倍。