跑步之后就是传统的力量训练,梁峰给了黄一飞下了一个硬指标,那就是他的深蹲要达到体重的1.5~2倍体重,卧推至少要达到体重的1.3~1.5倍体重。这不是一次的数字,而是一组十次,至少完成三组力量训练。同时他极限爆发的力量,要超过这两个数字的上限。
这一项看着不是很夸张,黄一飞在之前可以轻松达到要求。但是其实在越低的体重情况下,越容易深蹲或者卧推起自己体重高倍数的重量。这就如同蚂蚁可以举起体重许多倍,而体重大的动物,例如大象连自己体重一倍的物体都无法举起。
现在随着黄一飞体重的不断升高,他想要达到身体重量高倍数的成绩,将会越来越艰难。不过对于黄一飞来说,他喜欢有挑战的训练,只有在重压之下,他才会变得更强。
不过这一次梁峰着重强调了动力链,这就是各种格斗运动最为深层的东西,也是传统武术最重要的东西,例如咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用现代格斗语言来描述,都是动力链的一种。而在武侠里面,就把这种称之为“内力”。
前MMA冠军巴斯·卢腾,个人体重100公斤左右,他在一次电视测试中,打出了423公斤的力道,也就是930磅的重
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