做完这一切之后陈寒开始给周雨涵设计一套训练计划，虽然陈寒有
一些方法可以帮助她提升，例如借助玄冰龙床的寒气，加上自己恢复之
后使用天地自然之力跟自身的螺旋气劲等等辅助，还有从仙武殿得到的
一些药物，这些都是非常好的东西，尤其是从仙武殿得到的一些药物，
作用更是巨大，不过这些都是外力，如果自身基础能更好一些，效果也
就全大上许多，毕竟这些药物都是有限的，至少目前是。
至于帮助雨涵激发生命潜力跟调养每-体有麦穗在这一切就都不成
问题。
夜色渐深，陈寒又开始了进入地下的修炼，如今他的修炼是恢复性
修炼，以养为圭，所以不需要去其他地方，在玄冰龙床周围好处最大。
经过这十几天在玄冰龙床上吸收冰寒之力，身体经过调养，这两天
的简单的运动恢复，陈寒开始对身体进行一些其他恢复，开始做起俯卧
撑、仰卧起坐、蛙跳这些最基础的活动来。
做累了就到玄冰龙床上休息半天，然后吸收玄冰龙床的冰寒之力滋
养身体内碎