观赏到一阵练功室内景，叶凡见郝连勃勃还没过来，又见环境清雅，让人心宁气定，于是起了修练的心思。
只见他站在练功室中央，站起三体式来。
三体式是形意拳的入门桩法，也是形意拳最基础最重要的功夫。形意拳所有的招式，都是由三体式这个桩架演变而来。而形意拳的整劲也是由三体式完成。
形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。
三体式看似简单，甚至能在网络上搜索到，实则很是玄妙，若没明师指点，自己摸索强练，轻则残废，重则气血亏损过度百病缠身而死。
大约过了五六分钟，叶凡听到门外传来轻盈的脚步声，便缓缓收了功，转身面对入门的武字屏风。
只见从武字屏风后面走出一个身穿素白长袍的二十七八岁的美貌女子。那女子气质娴静优雅，俏脸端庄、明眸善睐，瓜子脸、丹凤眼、瑶鼻下一点朱唇，乌黑得发亮的柔发梳着一个复古的发型。
她走进来时，双手轻握于腹前，端庄典雅。