高强度的体能锻炼，可以提高身体的强度，夯实肉身的基础，增加身体的力量和速度，使身体得到大幅度的成长。
又是10天过去，随着每天不停的锻炼，陈风的身体强度得到了很大的提高，呼吸的气息越加绵长，心肺越加强劲，肌肉爆发力和耐力都随之提升。
陈风的冲拳速度越来越快，冲拳坚持的时间也越来越久；急速跳跃移动的速度加快，跳跃的高度也越来越高；倒立时不再出现脑袋充血的肿胀，他可以通过肌肉微微控制血液的流动速度和方向；在树上翻卷跳跃不再有晕眩的感觉，奔跑的速度和耐力也都得到了提高。
在这10天时间里，陈风吃下了铁爪黑熊身上1000多斤的肉，随着锻炼的强度越来越大，吃下肚子的肉，渐渐不能满足身体的需求了，他的胃也变得很强壮了，正常情况下，消化速度是原来的好几倍，为了能更快地吞食铁爪黑熊的肉，陈风开始改变了原来的吃肉方式，不再把肉做成肉丸这么费劲，直接把肉削成小薄片煮熟吞食。
就在陈风再次吃到小薄肉片的时候，他还发现，自己的牙齿比原来要更加坚硬了，之前咬不动的肉片，现在可以很自然就咬开了，发现了这点，陈风开始变着法子来煮食肉了，如：水煮肉丸、生