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正常的力量的训练就需要负重、长途跋涉、抗压、药浴...等提升！
速度则需要通过技巧运用力量，通过战斗或是最短的时间内做出最多的重复动作，通过身体的反应、敏捷、柔韧、爆发等提升！
早晨迎接阳光盘坐感悟吸收一丝丝天地灵气转化成真气。
现在的的身体太弱，不太适合进行过多激烈的训练。
“喝！”
“哈！”
山崖边历青风身负沙袋，脚踏蟹步，拳掌挥舞。
静中有动，动静结合。
双腿蟹踏，双手拳掌却是运足了体内的真气，一瞬间急速的腹及腰、胯发力。
臀及胯、腿至脚趾不协调的动作，保证每一丝脉络骨骼活跃，肌肉皮肉运动起来。
腰及胸、肩臂至手指同样，深吸缓吐震荡五脏六腑。
眼远观，耳神听，极速记忆勾勒出周围事物变化。
这样的训练方式比之战斗还要累人，片刻间，历青风大汗淋漓。
痛苦的快乐！
...。
在不造成永久创伤的前提下，不断的突破承受极限才能达到提高，只要突破极限不在乎你是