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金丹与筑基有什么区别，当然是丹田中的那颗丹。
天得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，人得一以长生，说的便是金丹，逆自然之易，夺造化之功。
讲白话，金丹是夺天地造化之物，内丹也就是内金丹在体内可自成循环而生真元，同时也是借天地伟力移山填海的媒介……移山填海可能夸张了点，意思差不多就行了。
有了内丹，便可支配周边那么一丁点儿世界之力，而产生法随意动的“假象”。
说的夸张些，金丹和筑基根本是天人之隔、仙凡之别！
回到沈文剑身上，他以后不需要再练功，内丹会帮他全天候练着，自己去打坐也不会增加一丁点儿效率，除非有极为特殊的环境，比如在灵脉眼上。
其次，沈文剑趁着成丹调整了下身形，把面孔调到二十五六岁的样子，如不自行变化，他今后几百年就是这张脸，而变化出来的身形，是需要消耗真元的。变出来的身形和本身差太多的时候，打架大概就跟成丹期差不多，所以没事别随便乱变。
最后还是回到手段上。
之前沈文剑还需要借助焦炉什么的炼制各种道具，有内丹就不用了