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第一段呼吸法，就是最简单的绵长呼吸，尽可能的让一秒钟呼吸放慢到5次以内。
这之后，就是进入更深层次的呼吸，也就是腹式呼吸。
这种腹式呼吸，是有意识的形成一种小腹部一张一缩的呼吸，这种呼吸法，对肠胃运动和消化功能很有好处，可以明显改善这方面的功能性不足。同时由于这种呼吸方法由于横膈肌上下活动幅度的增大，和腹壁前后活动幅度的增大，可以对内脏器官起到按摩作用。
什么是内力？为何外练筋骨皮，内练一口气。就是这么个道理。通过身体肌肉的呼吸，去按摩器官，让身体逐渐变得强韧。
这种锻炼方式，也就是修炼内力的基础。缓慢的增强身体体质。也只有这样，才能够在外练筋骨皮的时候，让整个人逐渐变得强大起来。
这一口气你不练，你就是虚的。身体很容易因为超越负荷，而崩溃。这有很多报道，例如某个老太抬起汽车救孙子等等，那是瞬间的潜能爆发，但是五脏六腑支撑不住，而最终崩溃。
内练一口气，练的就是这。
“楚楚，用你的舌尖抵住上颚，也就是你的门齿内侧，口齿轻闭，通过鼻子，将