“又轻了一点儿，218斤。”换好运动装的王嘉从电子秤上下来，“纪教练，我最近也没怎么锻炼，怎么体重还会往下掉？”
“咋了，王哥，体重往下掉还不愿意了？”纪轲打趣道，玩笑过后，该解释的东西还是要解释。
引起肥胖的因素有很多，比如内分泌紊乱、代谢障碍、药物副作用、遗传、营养过剩等等；这些因素构成了不同类别的肥胖，比如继发性肥胖，是由内分泌紊乱、代谢障碍等原因引起、药物肥胖、单纯性肥胖等等。
这些分类中，单纯性肥胖占据绝大多数，同时也是可以靠运动、饮食控制的；继发性肥胖必须先治愈原发性疾病，根除病根才行；药物肥胖只需要停用相关药物即可。
单纯性肥胖，其实就是通俗意义上的肥胖，在现代医学中属于代谢系统疾病，病因很简单：吃得多，动的少；治疗方案同样简单粗暴：少吃多动。
新陈代谢是人体消耗热量的主要手段，正常人持续运动一小时大概会消耗500大卡-800大卡，而基础代谢效率却在1200大卡-2500大卡；
运动的意义不在于当时的一小时，而在于它对人体新陈代谢效率的提高；基本上持续时间在20分钟以上的运动就会让