颈肩是上肢活动的重要参与部位，它就像基石，为手臂活动提供最基本的支撑；上肢活动久了就会让它疲劳，引发酸胀疼痛，波及颈部、肩部、肩胛骨。
健身行业对颈肩疼痛的初级处理方案是哪痛按哪，因为酸疼的原因是肌肉紧张，通过按压的方式，把紧张的肌肉松解开，自然就不会痛了。
中级处理方案会在初级方案上加入拮抗肌强化方案；
人体实现各种运动表现时，不光有负责实现运动表现的肌肉，还有负责把肌体拉回去的肌肉；比如屈肘时，大臂前侧的肱二头肌会发力，大臂后侧的肱三头肌会被拉长；屈肘结束后，小臂会返回自然伸直状态，这个时候肱三头肌发力，肱二头肌被拉长。
这种在一个动作过程中，负责相反环节的肌肉就被称为拮抗肌，又或者是对抗肌。
人体就是依靠600多块肌肉相互对抗才维持着体态平衡，任何一处相互对抗的肌肉力量不在势均力敌，就会让体态发生变化，从而影响血管、神经、内脏，产生疼痛，甚至病症。
所以处理人体肌肉群僵硬、酸胀、疼痛时，强化拮抗肌力量是健身教练在疼痛康复领域中级水准的表现。
高级水准则不会拘泥于疼痛部位，而会