髂腰肌和腰方肌是两块从下背部位置稳定核心的重要肌肉。
髂腰肌与腰方肌不同的地方，髂腰肌的止点位置在大腿股骨小转子。这就让它多了一种功能：固定它的起点时，可以拉起大腿；固定它的止点时，可以把腰椎、骨盆拉向大腿。
“这和我腰背疼有什么关系？”
闫强表示，纪轲这个小兄弟说的话，他每个字都能理解，为什么组合在一起，理解起来就这么费劲呢？
“问题在于，闫哥你长期坐办公室，导致髂腰肌被动收缩、紧张，当你站立时，身体就会本能因为髂腰肌的拉扯向前倾，但是主观上这种前倾是很不好看的，于是你又会挺直身体。”
纪轲停下手，给闫强做了手势，来辅助自己的讲解。
“最终的结果就是，你的骨盆会因为这种交错力，前倾；而腰椎则会往前突，于是腰背痛就出现了。”
闫强听完纪轲的讲述，迷茫了好一会儿。
“兄弟，你就别跟我说这些专业的东西了，赶紧的，把哥哥的腰背疼给治好，然后再说这些也不迟！”
髂腰肌的放松手法比较复杂。
纪轲首先用闫强的四根手指靠在他的肚脐眼边，比划出大致位置，然