第二天一早，姚禹体内的生物钟准时在七点不到的时间点就把他唤醒。
姚禹简单地做了几个拉伸动作，伸展下因为长时间保持着同一睡姿而显得有点僵硬的背部肌肉群后，他就化身勤劳能干的田螺先生，开始准备起营养丰富的早餐来。
每一个健身有成的人，对于吃都是无比挑剔乃至于可以用洁癖来形容的，但也因为久病成良医，久做变大厨，健身大师们做起健身餐来那也是相当利索的。
姚禹动作麻利，先是把胡萝卜、西兰花、青椒、大白菜这四种常备蔬菜，切成大小差不多的块、片，然后过水后，捞起来放凉。
接下来把土豆、玉米、番薯、芋头这些高淀粉的植物也是切块，过水，准备作为主食，还立体应用时间，高效地煮了一锅夹杂了各种豆子的十几二十谷杂粮粥。
最后来点蛋白质，他一口气煮了二十个白水鸡蛋，煎了一堆鸡胸肉，温好牛奶，然后用小的玻璃盒子分类装好，这一整天的健身餐就算是齐活了。
姚禹看着眼前桌上，那五颜六色，看了就倍有食欲的十来盒相同份量的健身餐，脸上露出满意表情。
“健身无非就是增肌减脂两大块，三分练来七分吃，油盐少沾多蛋白，时刻不能