(猫扑中文 ) “训练啊！训练！”
“你是让我又爱又恨、欲罢不能啊！”
姚禹看着训练计划本上，那一大堆密密麻麻的各种肌肉群训练动作，回想着自己这几年的撸铁历程，心中感慨万千。
“从几年前的健身小白开始，那时候心里头只是单纯的向往肌肉，想要变得强壮，想要把胳膊变得粗壮些，想要告别纸边人的身材罢了。”
“这爱上撸铁深似海，从此熬夜是路人啊！”
“二头粗了想三头，手臂臂围从25奔30，又觉得35挺好，看着看着40也不错，最终把目标定在了45，其实距离50也不远了。”
“一开始是光练胸和手，每天到了健身房就是死命卧推还有臂屈伸和弯举，是一名标准的卧推猴。”
“这么练的结果就是，胸大肌迅速膨胀起来，尤其是胸外沿肌肉群，手臂也是很快就粗了起来。但背部肌肉、肩膀肌肉都没有跟上，导致的最终结果就是整个人直立行走的时候，已经有点含胸、圆肩的人猿既视感了。”
“到了这时候才开始认识到，健身不是只练胸就可以了，背部尤其重要。至此从练胸新手迈入了练背老手的境界，花了好大功夫和时间，这才