做完这些事，蒋诚就往前跑了，傅瑶赶紧揣着她已经跳到150的小心脏跟上去。
经过几周的锻炼，蒋诚已经不再是刚开始那么没用，虽然还没有达到预期的效果，虽然每天跑完还是会很累，可他坚持把这件事做了下来。
运动付出的汗水，身体会得到最好的回报，他的睡眠好了，精神好了，长期久坐的腰酸也得到缓解。进入三十岁后身体的沉重感渐渐消失，每次运动完，嗓子眼因为呼吸带来的些许疼痛，会让他有莫名的成就感。
他们默默地跑，就没有说话，三公里下来，蒋诚挥汗如雨，他调整呼吸慢慢走，而傅瑶继续完成她剩下的两公里，一圈一圈，每次傅瑶从身后跑着追上来，蒋诚都故意别过头不看她，小姑娘一步三回头的，不得不委屈地继续往前，等他跑完五公里，蒋诚的气息也平和了。
“明天试试看四公里吗？”傅瑶微微喘息着，用汗巾迅速擦干身上的汗水。
“明天可能会下雨。”蒋诚说，“就算现在不下雨，过了夏天入秋后又会有一段时间天天都下雨，你下雨的时候，怎么锻炼？”
傅瑶说：“我家有一辆动感单车，我还会做仰卧起坐。”
蒋诚便说：“那我也买一台放在家里。