”下面我先跟师弟你讲跑步：练习跑步注意两腿的动作很重要。跑步时从前脚触地点到身体移动重心线下，这阶段称重心脚着地缓冲阶段，这个阶段身体对前下方的地面造成压力，因而产生一个向后上方的支撑反作用力，阻碍人体的前进。尽量减少这个阻力的办法就是脚的着地点要离身体重心射影线近一些，脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力。
”师弟你要记住，两腿是交叉运动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。说道这里的时候，陈广济并亲自做了个跑步的动作让林斌观看。“
“后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身体随着惯性的力量向前。在整个跑步动作中，后蹬腿的肌肉积极收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量放松，这样就能跑得更轻松、更快、更远。听清楚了没有师弟，看。就像师兄这样。”
“说完了跑动，下面师兄跟你说说关于脚掌落地的问题。对了，师弟你平时跑步脚掌是怎么着地的？”
听了师兄的话后，林斌就在当场跑动了几步，接着回头告诉陈广济：“师兄，平时跑步的