痛！啊！”
听到她释放出痛楚的喊声，袁宏彬方才还龇牙咧嘴的喊痛的脸上现出一抹别有意味的笑意。
“好，喊出来就对了！”一边示范动作的教练在前面鼓励着两人。
在一片痛苦的惨叫声中，伸拉训练终于结束了。
接下来是上各种器械的无氧运动训练。
申教练依然是一边示范标准动作，一边详细介绍了每种器械的使用方法和注意事项。
每一种器械，都是先让袁宏彬上去尝试使用，申教练在一边指导，并纠正动作，辛晴在一旁观看。然后再让辛晴上器械，让袁宏彬在一边旁观，申教练指导保护。
不到十种的器械运动下来，时间已是过了三十分钟。
“因为是第一节课，我介绍的内容会比较多，锻炼强度也不会那么大。在后面的课程中，会逐渐加强的……”申教练解释道。
最后，又做了一组伸拉动作，缓解肌肉疲劳，防止肌肉酸痛。第一节健身课才算正式结束。
望着汗流满面的两人，站在他二人面前的申教练笑着道：“第一节课，表现不错，二位辛苦了！”
“教练也辛苦了！”袁宏彬和辛晴异口同声道。