时值秋末冬临的时节，外面的夜晚已是寒意阵阵。健身房里开着空调，所以两人还是换的短袖运动套装。
三人来到运动场馆的中央地带，这里有很大一片空场地，不远处整齐的摆着各种小型锻炼器材。
场馆的四周，摆满了各种大型的运动器械，有有氧系列：跑步机、脚踏车、椭圆机，以及无氧系列：杠杆、哑铃、各种训练器、卧推床等等。
“好了，两位，现在我们就将开始我们的第一节健身课。”申教练双手交握，双腿微岔开，站在场馆中央，向袁宏彬和辛晴道：“为了方便称呼，以后我就叫两位帅哥、美女，你们就叫我教练就好。希望通过未来几个月的锻炼，两位能如愿的蜕变成大帅哥、大美女。我对两位有信心！！”
袁宏彬和辛晴均点了点头，“谢谢教练！”两人同声应道。
“首先，通过刚才和两位的交流，我也基本了解了两位以前的生活方式和日常运动量。”申教练继续慎重道：“首先，要纠正两位之前的错误认知和错误做法。”
“帅哥之前曾经跟我问过怎样在十天内最快速的瘦下来，虽然后来我告知了你方法。但我也说过，这样瘦身的方法是有害无利的，效果更是无法持久，一旦停下来，就会猛烈反
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